wiem ze dieta musi byc dosyc dokladnie wyliczona ale ja nie tyle chcem stracic wage tylko utrzymac wage lub jeszcze kilka kg przytyc a jednoczesnie powiekszyc mase miesniowa zeby miec miesnie nie tluszcz :P dajesz mi jakies szanse przy takim sposobie odzywiania czy nie bardzo:P
dawaj dawaj i nie poddawaj. co do filmu to rocky 4 tylko ze wiesz ten film to proaganda była co do pytania, to mysle ze a, nie mysle tylko wiem,bo znam ludzi którzy jadą na 3 posiłkach dziennie i kazdy ma powyże 41 cm w reku a sile maja nieziemska, po prostu miazga, np kolega grzesiu, wazy moż e75kg może bo niski jest a na serie bierze ponad [...]
nie no kvrwa tutaj pozamiatal ! --> http://www.sfd.pl/co_bardziej_podnosi_poped_OMNADREN_czy_DECA_-t237917.html#post3 'motorniczy sie plul ze po paly zadzwoni konfident jeden ale wiem gdzie mieszka to mu kumple nasraja pod drzwi a srake majom bo po tej ruskiej mecie teraichj czysci bona odblok se nie wzieli bo w andrzejki na baletach kasa [...]
wiem ze czesc odbrobie,z masa czuje ze nie bede mial problemu,ale mi na sile zalezy bardziej,w Anglii zarobilem sporo kasy to na suplementacje bede mial
powiem tylko tyle, że jeżeli nie jest to masa zrobiona na saa- to przy rozsądnym treningu wróci w 100%- oczywiście czasu trzeba i cierpliwosci, no i spokoju- tu spokój jest b. ważny i stopniowe zwiększanie obcążeń. miałem wiele powrotów więc wiem co mówię. dobrze sprawdza sie przebywanie calej drogi od początkującego- tylko że w skróconej nieco [...]
@s.m.p.a. Sorry, literówka. Wiem, że mówisz o ogólnym stosunku, ale mniej wielonienasyconych oznacza mniej omega-3. Schizować się nie schizuję, ale chcę ułożyć porządną dietę i jej przestrzegać. Myślę, że Ty jako osoba doświadczona masz w swojej diecie wszystko dokładnie rozpisane. @kulomiocik Z nasyconymi nie mam problemu. B/t/w mam dobrze [...]
Dziękuję za odpowiedzi znalazłem jeden trening na forum i pomalutku ćwiczę 3x w tygodniu. Diety nie ogarniam ale wiem że muszę węcej warzyw i owoców jeść. Wymyśliłem sobie też że może z czasem spróbuję jakieś białko spożywać w czasie pracy. Zmieniony przez - Rino23 w dniu 2011-09-22 20:44:11
I jeszcze jedno: (Lewro, bo taki masz nick, przepraszam za błąd) 1. wcześniej nie pisałem o takich stażach, bo w ogóle tu nie pisałem, i miałem rację. naprawię błąd i o kolejnych nie będę już informował, po co mam się użerać 2. chciałbyś wiedzieć coś więcej o systemach wychodzących z "okolic" Sayoc/pekiti-tirsia to niestety musisz [...]
oczywiscie to bylo tylko zalozenie...czytajac wasze wypowiedzi teraz wiem ze nie ma sensu ladowac wiecej niz 3g bialka. Od poniedzialku bede prowadzil dziennik i nie zamierzam odstapic od moich zalozen - 4g bialka 1,2g tluszczy i 5g-6g weglowodanow postaram sie zrobic...tylko boje sie czy te 5-6g wegli mnie nie zaleje. Dzieki za slowa krytki bo to [...]
Ok, jeśli Cię dobrze zrozumiałem to ma to tak wyglądać wyciskanie zza głowy 4s unoszenie bokiem stojąc 4s w opadzie 4s jeśli chodzi o zarzuty to nie bardzo wiem o co chodzi, ale zaraz znajdę. A nie wyjdzie mi teraz niedotrenowanie przednich aktonów? Tym bardziej, że jest to mój priorytet. aa jeszcze jeśli chodzi o wiosło, czy jeśli zamiast [...]
Wiem ile ma woreczek ryżu. Obecnie jem połowę + kurczak + surówka i jestem full 2 godziny, ale żołądek może się przestawić ( tak, jak mi się przestawił w drugą stronę, tzn. obecnie jem mało i nie jestem głodny, mógłbym schudnąć ile bym chciał ). Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. Strach zabija duszę... Stawię mu czoło. Niechaj przejdzie po mnie [...]
Scorpion, należy jeszcze wspomnieć o kolcach, szkłach i szorstkim asfalcie ! W sumie nie wspomniał nic o butach!!! A tak poważniej zakładając że biegasz w butach zainwestuj w dobre wkładki! No chyba że masz poważne obuwie. Wiem z praktyki że co tanie to drogie. I różnie się później płaci. Szkoda stopy.
[...] coś innego zjeść ale kupuje go w sklepie, macie jakieś pomysły na coś lepszego co mogę zjeść od razu ? /SFD/2016/9/24/d23f15ec35a4480eb80e2cbd4b9c36a7.jpg Więc jak widzisz nie używam zbyt często białka, używam tylko jak nie mam czasu i potrzebuje uzupełnić białko, tak to staram się z naturalnych źródeł. Zmieniony przez - Marcco99 w dniu [...]
tak, wiem ze trening ma byc jak najkrotszy, ALE przyjezdzam np o 16 na trening, przebrac sie, rozgrzewka - 10min, potem schlodzenie, prysznic i dojazd do domu z 20 min - to juz masz okolo pol godziny, na sam trening zostaje poltorej godziny to nie jest duzo, biorac pod uwage ze nie pomijam zadnych parti... ok siade i wreszcie policze ile g bialka, [...]
dupa tam coraz mniej mi sie forum podoba a jestem moderem!!! Jestem przeciw i to nawet bardzo chce cos kupic ide do Sona , ja wiem gdzie mam isc ale jak nowi userzy sie pokazuja i nie wiedza gdzie kupic to patrza o son ma link i tam lookaja!! w koncu oplaca reklame nie?? co za malo?? bez sensu zeby caly dzial mial brac na siebie!!! dupa nie [...]
[...] jeszcze na temat lowkicków, że osoba dobrze wytrenowana potrafiąca trafić w nad kolano lub pod biodro kopiąc mietka zza rogu 1-2 razy spowodowała by duże problemy z poruszaniem sie. Znam przypadek jak trenujący skończył walkę jednym lowkickiem. Może skończy te dywagacje bo to do niczego nie prowadzi jeden więcej wytrzyma, a jeden nie i to tyle [...]
wiem ze do do gainera to nie warto przeplacac,bialko owszem.nie mialem zamiaru wydawac kasy za duzo, poniewaz nie posiadam diety takiej jak cza.a to ze kulturysci renomowani biora odzywki za 300zl to po primo maja je od sponsorow a po drugie maja diety i bardzo dobrze znaja swoj organizm jak i cwiczyc.Wydaje mi sie ze kupilem za ta kase dobrze i [...]
Szukam sztuki walki która poprawi moją sprawność fizyczną, rozciągnie mnie, zmusi do treningu. ------------------- No to prawie każda się nadaje Red tiger, czy ja wiem? tam oprócz kung-fu jest tez kick na podobno niezłym poziomie, wiec nie mieszajmy jednego z drugim. zajrzyj kolego do działu Ogłoszenia na www.sfd.pl tam znajdziesz instruktaż [...]
wiem, niedawno mieżyłem po posiłku miałem 147.. w ostatnim czasie właśnie cisnienie sie przewaznie wahało w granicach 140-150 dla mnie to bezpieczniejsze niż te ktore teraz mam obniżone tzn" w normie". mysle o swoim cisnieniu bo byłem juz u kardiologa a ten powiedział że przy 1 spotkaniu nie stwierdza nadcisnienia $$$ prywatnie}:-((}:-(( to [...]
Kosmiczne spadki,czy to sie da kiedykolwiek odrobic?
